Accessible à tous à partir de 16 ans, sans connaissances particulières, cette pratique d'exercices au sol permet de protéger son corps. En partie libéré de la contrainte de la gravité, celui-ci s'en trouve allégé et les pressions physiques notamment sur les articulations sont donc moins fortes.

Ce travail complet de l'ensemble du corps ( des bras jusqu'aux jambes ) permet d'améliorer la posture et de tonifier les muscles dorsaux ainsi que la sangle abdominale.